1: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:25:31.29 ID:nfyLKa4g0.net どれぐらいの重さで何回ぐらいやるのがいいんや 3: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:26:44.91 ID:Q5/SYKCj0.net 10回ギリギリできる重さを3セットでええで そこから2.5キロずつ増やしていく 5: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:28:16.30 ID:nfyLKa4g0.net >>3 わかりやすくありがとう、10回3セットをギリギリって感じでいいんか？ 1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku ダイエットだと筋トレをそこまでガチでやらずに有酸素のほうが良いかなと。運動強度ってのがあるので、それのダイエットレベルを維持しつつ１時間くらい毎日続けるほうが痩せていくお。心拍数２２０ー年齢を１００％として、その６０％～８０％くらいを維持するあたりの有酸素運動が良いかと。ちなみに僕はトレーニング目的でやるので８０％を１時間以上続けられるようにやっているのだけれど、それくらいやると焼肉ビールの日々でも痩せていくお。 最初からハードにやると体調を悪くすることもあるので４０～６０％くらいでもいいのではと俺は思うな。 慣れてきたら少しずつ強度を上げていくと良いかと思う。 やる夫より：最初は何より記録が大事だお無理をしすぎず、楽になりすぎない動きをちゃんと把握するのが良いお GARMIN(ガーミン) vívosmart 5 バンド型スマートウォッチ S/M/L サイズ Black/White/Mint カラー Android/iOS対応【日本正規品】 続きを読む Source: 稼げるまとめ速報 投稿ナビゲーション 「賃貸vs持ち家」退職後の負担が大きい賃貸と住宅ローン地獄のリスクがある持ち家のどちらの選択が正しいのか？ 【お金の管理】年収俺700万、嫁500万で生活費折半してるって行ったら引かれたんだが…