健康のために歩くのは確かに良いことだ。でもどれくらい歩けばよいのだろう？ これまでの常識では、最適な歩数は1万歩だとされてきたが、世界各国の50以上の研究を分析した最新の大規模調査では、実は7,000歩で十分な健康効果が得られることが明らかになった。 1万歩まで歩かなくても、7,000歩の時点で健康効果はほぼ最大値に達しており、心疾患や認知症、うつなどのリスクが大きく下がることがわかったのだ。 過度な目標に縛られるのではなく、現実的で継続しやすい歩数が健康改善の鍵になるかもしれない。 続きを読む… ▼あわせて読みたい ・座りっぱなしの健康リスクを取り戻すには1日何歩歩けばいい？理想的な歩数が明らかに ・階段を上り下りすることで寿命が伸びる効果が認められる ・毎日11分の早歩きが病気になるリスクを減らすという研究結果 ・1日7000歩で死亡リスクが低下するという研究結果 ・後ろ向きに歩くと、なぜか短期記憶が向上する（英研究） この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし Source: カラパイア 投稿ナビゲーション 【疑問】暴力シーンを見て暴力的になる子供って…実際いるの？ 【鉄道】東京メトロの霞ケ関駅と日比谷駅の冷房止まる 供給元の設備不良のため 復旧は来月か